Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
– безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
– тепло, адже холод провокує неспокій;
– звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
![](https://borodinska.od.gov.ua/wp-content/uploads/2023/06/1-3-1024x1024.jpg)
![](https://borodinska.od.gov.ua/wp-content/uploads/2023/06/2-3-1024x1024.jpg)
![](https://borodinska.od.gov.ua/wp-content/uploads/2023/06/3-2-1024x1024.jpg)
![](https://borodinska.od.gov.ua/wp-content/uploads/2023/06/4-2-1024x1024.jpg)
![](https://borodinska.od.gov.ua/wp-content/uploads/2023/06/5-2-1024x1024.jpg)